Богатство и благополучие душевной жизни ребенка зависят от множества причин и всегда остаются немного тайной, если мы не упрощаем ситуацию, слишком привязываясь к простым ярлыкам и научным схемам. Представители разных психокоррекционных подходов признают ценность основных « китов» благополучия психики ребенка - его эмоциональный капитал; баланс активности и сна ; отдыха и нагрузок, разнообразие и гибкость поведения в стрессовых ситуациях (копируя сценарии родителей он может встречать стрессы смехом или плачем; криком, дракой , самообвинениями или конструктивной активностью). Особенно важна способность нервной системы восстановиться и предоставить условия для гармоничного созревания систем организма, раскрытия внутренних ресурсов. Значительная часть этих процессов происходит во сне. Крепкий сон становится все более заметным и ценным условием душевного комфорта и здоровья ребенка, оберегает от драматичного прохождения кризисов развития. Существует несколько простых правил здорового сна.
- Ритуал. Ритуал отхода ко сну может включать в себя: подготовительную игру с переходом от бурной активности к покою, выброс эмоций, специальную гимнастику для сна (например, по О.Левицкой), купание ребенка, чтение книги, рассказывание сказок, уменьшение освещенности, пение колыбельной песни, поглаживание ребенка по голове, рукам, туловищу («материнский массаж»), духовные традиции.
- Вода. Можно принять теплую ванну. Контрастный душ вечером предполагает переход от холодных температур к теплым, можно также добавить 100 шагов по воде при стрессе, при этом достаточно потоптаться в тазу, напевая любимую песню.
- Песни и сказки. Колыбельные создают доверительную атмосферу общения, благотворно влияя как на ребёнка, так и на родителей. Выучите любимые песни ребенка из новых фильмов, сочетайте их с традиционным репертуаром колыбельных. Пойте на нескольких языках. Импровизируйте, на ходу сочиняя шутливые домашние оперы о трудных впечатлениях дня. Если уместно, добавляйте элементы пантомимы (например, раздраженный ребенок может изобразить ворчание кошки, которая засыпает на ветке, свесив лапы, а потом она попадает в уютный дом и засыпает, сладко мурлыкая на печке).
- Выбор спокойных игр и занятий. Установление режима сна, предусматривающего утреннее пробуждение в одно и то же время, включая выходные дни.
- Разумное отношение к дневному отдыху, который может быть, но при этом ночной сон должен быть заработан хорошим балансом физической и умственной активности.
- Материнский массаж, ласковый голос, сказки, колыбельные песни, внесут вклад в эмоциональный капитал ребенка. Полезно будет пожелать ему спокойной ночи вместе с отцом или хором всей семьей.
- Засыпание должно происходить в максимально возможных комфортных условиях с минимальным уровнем шума и света и при привычной, прохладной температуре. Сон ребенка при включенных гаджетах крайне нежелателен.
По материалам, предоставленным
Авила О.Г.
Ничкасовой А.А.
Малышевой Е.В.
